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40岁的姚晨身材很好,违规蹈矩,长腿欺负屏风,生活自律的女人,到头来,多

发布时间:2020-09-21 21:24:30

说到姚晨,这也是一种合适的健身天赋。最近,姚晨在微博上发布了一段视频,视频中姚晨在不同场合被拍到吃巧克力,动作毫不含糊,附件说:你能锻炼多少,三天吃巧克力有多开心,我妹妹不害怕!这种自信和冷静真是令人钦佩!敢吃、练,这样的女演员有一丝人形烟火的痕迹!

或者,你只是在吃完之后打嗝,然后把它放在床上:

张驰是人生的赢家。

今天共用一个姿势--低弓箭步扭,不仅可以美化腿部线条,消除多余的腰部脂肪,而且还能促进消化,按摩我们的腹部器官,让动作从这一刻开始!

实践

推荐练习周期:每周锻炼3次以上

视频播放时间:3分钟

练习时间:3分钟

难度:

姿势的效果:

张开臀部,伸展大腿前部肌肉,锻炼腿部力量,减少腰部多余的肉。促进消化,按摩腹部器官。

点击下面的中文视频:

视频分析

注:观察第二趾末端的前脚和膝盖,调整左右臀部,使之平直。

最后一次,吸气,向上张开双手,把手举到头顶。呼气,双手向右脚内侧和外侧后退,从右脚后退一大步,回到低位犬式,然后反向练习。

问题*

当你练习这个姿势时,你经常遇到什么问题?

膝盖应该直接在脚踝上方,不超过脚尖。

使小腿垂直于地面,使膝盖中心朝向第二趾的脚趾。

让左右两侧的臀部处于水平平面上,不要翻转臀部

扭转前不要向前倾,先找出伸长脊柱的空间,使腹部沟的位置展开,腹部前侧抬起,然后进入扭转。

进入扭转后,让左肩向后伸展,右侧肋骨下沉。

看一看视线后左肩的延伸。

给我一个类似的,输掉十斤。

对她一生的美的评价

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